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三大陷阱致产后发胖健康云南新闻网

2019-03-08 15:56:06

三大陷阱致产后发胖 - 健康 - 云南

当了妈妈的你常常会忘记照顾自己,所以会形成许多不健康的习惯。其实很多产后肥胖的陷阱都可以避免的。

陷阱一:没有时间准备健康餐

无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯,但在产后这些饮食习惯就会发生改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食,所以就会看到什么就拿来吃,通常便捷的食物都是不健康的。

所以如果你有吃快餐和零食习惯的话,就需要改变一下自己的饮食习惯了。一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品,例如酸奶和全麦面包等,这样就可以有效防止你进入快餐店。另一方法就是提前准备好足够的健康食物,放在冰箱随时备用。

陷阱二:没有足够的睡眠

宝宝喜欢在半夜醒来,常常会让你身心疲惫。所以要避免过度的疲劳,应该给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴,还可以抓住宝宝睡觉的时候好好补充自己的睡眠。

陷阱三:没有时间做运动

妈妈不喜欢运动的另外一个原因就是觉得运动没有什么乐趣,其实运动之后,你肯定会有一些意想不到的效果。例如每天花20~30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进,不要过于激烈。

在一般人的观念里,总是认为怀孕是女性发胖的导因,许多女性朋友在生产之后,身材便严重走样,再加上饮食不忌、缺少运动,致使体态更加臃肿,也因此有些现代女性宁可做 不婚族 、 丁克族 ,也不愿怀孕,以免破坏娇好身材。所以产后瘦身几乎成为每个新妈妈的必修课。

产后瘦身时间,一般建议在哺乳期结束后开始,没有哺乳的,建议等坐完月子开始,剖腹产建议在刀口恢复后开始都可以的。产后瘦身并不适宜单纯减脂,产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食搭配、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重,必须要首先了解自己的体质状况,因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变,减重前先做一次健康体检,确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的。

此外,产后妈妈在产后瘦身的同时,必须关注自己在体质管理。(江林)(来源:中国妇女报)

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